16 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Wajib Dilakukan Saat Ini

Banyak orang-orang yg mengatakan sehat itu mahal, padahal justru sehat itu murah, sakitnya yg mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi kita untuk melakukan perbuatan pencegahan sebelum sakit.

Banyak penyakit berasal dari gaya nasib yg kurang baik dari diri sendiri. Pola nasib mirip ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yg berulang jadi menjadi suatu kebiasaan.

Bila kebiasaan kurang baik tersebut kamu perbuat semakin menerus, jadi penyakit berbahaya mirip kanker, diabetes, dan bahkan agresi jantung akan sangat mudah sekali menyerangmu.
Tak butuh cemas, hari ini saya akan berikan beberapa trik gaya nasib sehat yg menarik dari para ahli kesehatan, dan bahkan Rosulullah saw. Penasaran kan bagaimanakah tutorial nasib sehat itu? Berikut beberapa langkah untuk menuju pola nasib sehat yg harus kamu perbuat ketika ini.


Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yg Benar dan Mudah

Banyak orang-orang yg mengatakan sehat itu mahal, padahal justru sehat itu murah, sakitnya yg mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi kita untuk melakukan perbuatan pencegahan sebelum sakit.

Banyak penyakit berasal dari gaya nasib yg kurang baik dari diri sendiri. Pola nasib mirip ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yg berulang jadi menjadi suatu kebiasaan.

Bila kebiasaan kurang baik tersebut kamu perbuat semakin menerus, jadi penyakit berbahaya mirip kanker, diabetes, dan bahkan agresi jantung akan sangat mudah sekali menyerangmu.

Tak butuh cemas, hari ini saya akan berikan beberapa trik gaya nasib sehat yg menarik dari para ahli kesehatan, dan bahkan Rosulullah saw. Penasaran kan bagaimanakah tutorial nasib sehat itu? Berikut beberapa langkah untuk menuju pola nasib sehat yg harus kamu perbuat ketika ini.

Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yg Benar dan Mudah

1. Ketahui keadaan kesehatan diri sendiri ketika ini

Survei membuktikan hampir 70 % lebih orang-orang akan merubah pola hidupnya seusai mengalami sakit. Apakah kamu juga demikian? Ini langkah yg salah dan harus kamu hindari mulai detik ini.

Memeriksakan diri sebelum sakit selain bermanfaat untuk mengamati kesehatan saja. Tetapi, juga bermanfaat supaya dokter mampu menangani penyakit tertentu yg mungkin akan membahayakan diri kamu di kemudian hari nanti.

Oleh karena itu, luangkahlah waktu dengan cara terjadwal untuk konsultasi ke dokter.

2. Lakukan kegiatan fisik (olahraga)

Apakah kamu tidak jarang berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-harimu didominasi dengan duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa aktivitas fisik?

Para ahli kesehatan merekomendasikan supaya kamu melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit tiap minggunya dan mengencangkan otot setidaknya dua hari selagi sepekan.

Ada tidak sedikit tipe olahraga yg mampu membantumu menjaga kesehatan tubuh. Misalnya mirip jogging, senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah kegiatan yg membahagiakan sebagai aktivitas fisik yg menyehatkan.

3. Pilih makanan yg tepat

Semua orang-orang tentu sempat mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yup, menu tersebut telah diteliti oleh para ahli kesehatan, dan dinyatakan sebagai makanan sehat dengan kandungan nutrisi lumayan lengkap. Mulai dari kandungan vitamin, protein, serat, hingga mineralnya.

Memilih makanan yg sehat ini hukumnya wajib, baik bagi kamu yg ingin menurunkan berat badan, menjalani pola nasib sehat, ataupunmenambah berat badan. Beberapa rekomendasikan makanan sehat antara lain:
·         Makanan sumber vitamin A
·         Makanan sumber vitamin B
·         Makanan sumber vitamin C
·         Makanan sumber vitamin D

4. Hindarilah kebiasaan buruk

Disamping memilih makanan yg tepat, kamu juga harus mulai menghindari kebiasaan kurang baik supaya pola nasib sehat mampu terwujud dengan baik.
Beberapa kebiasaan kurang baik yg harus dihentikan antara lain merokok, minum alkohol, konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dsb.

5. Mengelola stres

Kerja pergi pagi - pulang malam pastinya membikin stres tidak terhindarkan, apalagi ketika kerjaan di kantor menumpuk. Jika tidak mampu mengelola stres dengan baik keadaan mirip ini akan sangat mudah menyebabkanmu depresi.

Untuk mengelola stres sebenarnya ada tidak sedikit sekali tutorial yg mampu kamu tempuh. Misalnya kamu mampu mengambil waktu luang untuk berileksasi, yoga, meditasi, alias bahkan menjalani kegemaran yg akhir-akhir ini jarang dilakukan lantaran sibuk kerja.

6. Istirahat lumayan dan teratur

Idealnya para ahli kesehatan menyarankan supaya kamu tidur minimal 8-9 jam sehari. Istirahat lumayan merupakan kunci untuk memperoleh tubuh dan pikiran yg sehat. Oleh karena itu, mulai kini jangan suka begadang ya.
Selain mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, kamu juga harus tidur dengan cara teratur. Usahakan tidur dan bangun dengan jam yg sama setiap harinya. Ini sangat penting supaya tubuh lebih siap kapan harus istirahat dan kapan harus bekerja.

7. Perbanyak minum air putih

Pada dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan mampu menyebabkan munculnya dehidrasi yg berujung pada penyakit. Sebelum tubuh sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh dengan menggandakan konsumsi air putih.
Sebuah penelitian di Chicago University membuktikan bahwa seseorang yg mengonsumsi minimal 8-10 gelas air, mereka mempunyai sistem kekebalan lebih baik dari yg jarang mengonsumsinya. Dengan demikian, air putih mampu menambah imun tubuh terhadap agresi penyakit.

8. Menjaga kebersihan

Bakteri dan virus penyebab penyakit tidak sedikit berkembang di daerah yg kotor. Membersihkan lingkungan daerah tinggal dengan cara selalu mampu menjadi pola nasib sehat yg paling ampuh.
Mulailah dengan menjaga kebersihan diri sendiri dulu. Misalnya mandi teratur minimal 2x sehari, sikat gigi seusai makan, membersihkan kamar tidur, dan sebagainya.

Cara Menjalani Gaya Hidup Sehat Ala Rosulullah

Ketika Kaisar Romawi mengirimkan bantuan dokter ke Madinah, nyatanya selagi satu tahun dokter tersebut kesulitan menemukan orang-orang yg sakit. Kemudian dokter tersebut bertanya terhadap Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam mengenai rahasia kaum muslimin yg jarang mengalami sakit.

Seumur hidupnya, Rasulullah hanya sempat dua kali mengalami sakit. Pertama, ketika diracun oleh seorang wanita Yahudi yg kala itu menghidangkan makanan terhadap Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam di Madinah. Kedua, ketika menjelang wafatnya.

Apa sajakah trik rahasia sehat dari Rasulullah?
1. Rasulullah cepat tidur dan cepat bangun

Rasulullah tidak mengusulkan umatnya untuk begadang. Hal itulah yg melatar belakangi beliau tidak berbincang-bincang seusai waktu isya.

Jika telah waktunya tidur Rasulullah akan cepat tidur. Rata-rata beliau telah tidur sebelum pukul 21.30. Kemudian kira-kira pukul 03.00 beliau telah tersadar untuk melakukan sholat malam.

2. Rasulullah tidak jarang berpuasa

“Hai orang-orang yg beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu supaya kamu bertakwa… Dan berpuasa lebih baik bagimu apabila kamu mengetahui.”

Puasa mempunyai fungsi yg menarik bagi kesehatan, bahkan beberapa penyakit berbahaya mirip agresi jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker mampu disembuhkan. Baca selengkapnya mengenai fungsi puasa.

3. Tidak pemarah

Rasulullah sempat menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yg berbunyi sama yaitu
“Jangan marah”. Nasihat ini memperlihatkan bahwa hakikat kekuatan insan bukan terletak pada jasad, tetapi kebersihan jiwa. Selain itu, tidak mudah marah juga memang sangat menyehatkan tubuh.

4. Jaga kebersihan

“Kebersihan merupakan sebagian dari iman”. Rasulullah populer sebagai pribadi yg bersih dan rapi. Setiap hari kamis alias jumat, beliau dengan cara selalu mencukur rambut halus di pipi, memotong kuku, bersiwak, dan menggunakan minyak wangi.

Rasul juga sangat menjaga kebersihan verbal dan gigi melewati sunah Beliau bersiwaq yg hingga kini tetap dianut umatnya.

5. Menjaga pola makan

Di pagi hari Rasulullah suka mengonsumsi segelas air dingin yg dicampur dengan madu asli. Kemudian memasuki waktu dhuha (pagi menjelang siang), Beliau mengonsumsi tujuh butir kurma ajwa’.
Ditinjau dari dunia kesehatan madu dan kurma mempunyai tidak sedikit fungsi bagi sistem pencernaan, tergolong salah satunya menetralisir racun. Manfaat ini telah memang ketika Rosul diracuni oleh seorang wanita Yahudi di Madinah.

Kemudian memasuki siang menjelang sore, Rosul mengonsumsi minyak zaitun. “...Sesungguhnya zaitun itu merupakan pohon yg diberkahi”. Sedangkan di malam hari Beliau mengonsumsi sayuran-sayuran segar kaya nutrisi.
Secara umum, sayuran mempunyai kandungan antioksidan yg mampu menambah sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Setelah makan malam Rosul tidak pribadi tidur. Beliau melakukan aktivitas mirip sholat supaya makanan mampu tercerna dengan cara optimal.


6. Berolahraga

Rasulullah pun tidak lupa melakukan beberapa tipe olahraga yg memperlihatkan bahwa tubuh Beliau selain sehat tapi juga kuat. Beliau sempat lomba lari, gulat, dan bahkan memanah.

7. Bersosialisasi

Sebuah studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa seseorang berumur kurang lebih 70-an tahun yg mempunyai relasi sosial baik, mereka cenderung mempunyai kemungkinan kecil terkena penyakit agresi jantung.

Seperti kita ketahui bersama, Rasulullah merupakan pribadi yg suka bersilaturahmi dengan para teman dan tetangganya. Bersosialisasi merupakan salah satu trik menjaga kesehatan yg patut kita tiru ketika ini.

8. Berbekam

Said bin Jubir mengatakan dari Ibn Abbas r.a bahwa Rasulullah saw sempat bersabda:
“Kesembuhan mampu diperoleh melewati tiga cara: pertama dengan meminum madu (obat herbal), dengan berbekam/hijamah, dan terapi logam panas. Dan aku tidak mengusulkan umatku untuk melakukan pengobatan dengan logam panas” (HR. Bukhori).

Bagaimana, berminat mencoba tutorial nasib sehat diatas? Itulah sajian trik gaya nasib sehat dari para ahli dan Rasulullah yg mampu saya sampaikan. Semoga bermanfaat dan selamat mencobanya.